Dicas úteis para pessoas que sofrem de dores nas…
A aflição nas costas atinge vários indivíduos e pode variar de um desconforto leve a uma condição de incapacidade importante. Para alguns, é provocado por uma tensão constante colocada nas costas por intermédio de coisas como levantar pesos ou mover-se; sempre que que pra outros, pode vir de simplesmente permanecer parado por demasiado tempo.
Não ignore a aflição. Há quem prefira rejeitar a dor nas costas. Dor nas costas não é uma coisa que alguém deva esperar que desapareça. Tentar passar a sua dor só vai piorar as coisas. Tente o seu melhor pra se acalmar até que a aflição desapareça.
Certifica-te que estás a preservar um peso correto. Se você estiver acima do peso, particularmente se este peso estiver em seu tronco, você estará colocando muito mais pressão em tuas costas e coluna vertebral. Ao manter um peso correto, você vai se certificar de que não está colocando muito estresse em suas costas e coluna vertebral.
Considere trocar tua cadeira mais comumente usada por uma cadeira ergonômica. Existem imensas cadeiras ergonomicamente projetadas nos dias de hoje que são feitas só para aqueles que estão sentados numa mesa ou sentados o dia todo. Estas cadeiras promovem um melhor posicionamento dentro da cadeira, oferecendo desse modo um superior conforto e menos stress nas costas.
Parar a aflição nas costas pode ser conseguido por intervenção de uma boa aparência no começo da existência. Sentar-se justo na sua cadeira de micro computador podes proteger muito se você ir longo tempo nela. Se você está sempre desleixado, você pode montar dores nas costas mais tarde em sua existência e, dessa forma, é melhor manter uma sensacional apresentação no início da vida.
Para proteger a suprimir o inchaço e aliviar a dor nas costas resultante da tensão muscular, tente comprimir os músculos das costas. Para comprimir os músculos lesionados, considere o uso de uma bandagem elástica ou mesmo um suporte de costas. O feito de comprimir os músculos auxílio a apequenar a inflamação nos músculos. Isto, por sua vez, leva a um alívio das dores nas costas.
Ao mover materiais pesados, como móveis, empurre-os em vez de puxá-los. Puxar um objecto pesado coloca muita tensão nas costas e na coluna vertebral. Empurrar transfere esse interesse pros músculos do estômago e para os ombros, que conseguem resolver melhor com a tensão do que os músculos das costas.
É interessante saber e dominar se a tua aflição nas costas é crónica ou aguda. A dor lombar crónica dura mais de 3 meses e é uma agonia lombar contínua, normalmente resultante de uma lesão ou doença. A angústia aguda nas costas também pode vir de uma lesão e por novas razões e geralmente vem em rapidamente e dura apenas um curto tempo de tempo.
Uma das ações que você pode fazer pra ajudar a aliviar a agonia nas costas é robustecer seu núcleo. Faça abdominais e qualquer forma diferente de exercício que reforce o seu núcleo abdominal, o que por sua vez ajudará a aliviar as dores nas costas. Todavia, certifique-se de que faz cada exercício correctamente. Certamente não queres causar mais angústia a ti respectivo.
A agonia nas costas podes, na maior parte das vezes, ser o resultado de exagero de peso. Comece a caminhar; acrescente tempo e quilometragem às suas caminhadas. Quando você pode realmente respirar sempre que caminha, inicie um programa de potência e maleabilidade. Para ter certeza de que você continua na tarefa, arraste um conhecido próximo contigo ou, se você não tiver um colega disponível, coloque um DVD na sua sala de estar.
Encontrar a circunstância de sua angústia traseira é uma excelente maneira de começar a trabalhar em uma solução para pará-la. Na maior parte das vezes, encontrar um apoio de volta adequado irá facilitar muito a pergunta e conduzir a uma existência mais confortável. Se possível, os excelentes resultados virão no momento em que a aflição for percebida em sua infância e impedida de avançar.